Nøkler til et bedre liv :Yoga for unge

Omtale

Denne praktiske og inspirerende boken gir ungdom konkrete verktøy for å finne fotfeste, styrke selvfølelsen og håndtere livets utfordringer. Gjennom fysiske øvelser (asanas), pusteøvelser (pranayamas), meditasjoner, mindfulness og yogaleker, styrker den både kropp og sinn – og hjelper unge å skape trygghet, balanse og indre vekst. Boken er laget med ungdom fra 13 år og oppover i tankene, men er like relevant for unge voksne og voksne – samt for lærere, foreldre og fagpersoner innen helse, terapi og utdanning. Hver øvelse har et navn som peker mot dens intensjon – som å skape trygghet med «Jeg kan finne trygghet» (Child Pose), eller å bygge emosjonell robusthet med meditasjonen «Jeg vet hva jeg føler». Øvelsene hjelper ungdom å komme i kontakt med kroppen, utvikle emosjonell bevissthet, styrke selvregulering og bygge empati og sosial tilhørighet. Et eget refleksjonskapittel inviterer til dypere innsikt og bevissthet rundt følelser, erfaringer, relasjoner og valg. Gjennom dette styrkes evnen til å forstå seg selv og leve mer helhetlig – med klarhet, ansvar og indre frihet.