Mental verktøykasse : 35 øvelser og metoder for å ta tilbake kontroll over tanker, fokus, vaner og reaksjoner

Omtale

Mental Verktøykasse er en praktisk bruksbok med 35 konkrete øvelser og metoder for å håndtere stress, uro, overtenking og indre press i hverdagen. Boken er bygget på forskning innen mental trening, psykologi og nevrovitenskap, og er tilpasset situasjoner som møter, trening, søvn og andre hverdagslige sammenhenger der man trenger raske og virkningsfulle verktøy. Boken er delt inn i syv kapitler som dekker temaer som stress og uro, fokus og konsentrasjon, selvtillit, vaner, søvn og restitusjon, mental motstandsdyktighet og læring. Hver øvelse forklares steg for steg og krever ingen forkunnskaper. Boken retter seg mot alle som ønsker bedre kontroll over egne tanker og reaksjoner — enten i idrett, arbeidsliv eller privatliv — uten at det forutsetter en bestemt livssituasjon eller yrkesbakgrunn.